小皿のカロリー


メインの料理にプラスすることが多い小皿料理もおおまかなカロリーを覚えておくと便利です。何か一品を選ぶときの参考になります。

中華点心(ギョウザ)のカロリーサラダや副菜では野菜を使ったものが多いですが、具材によっては意外とカロリーのあるものもあるので、メインとの組み合わせに工夫が必要かもしれません。

特に点心系はカロリーが高めです。

和食

ほうれん草胡麻和え 60kcal
きゅうりとタコの酢の物 50kcal
若竹煮 50kcal
しらすおろし 30kcal
野菜の煮物 80kcal
茶碗蒸し 90kcal
高野豆腐含め煮 170kcal
つけもの 10kcal

サラダ

グリーンサラダ 80kca
コンビネーションサラダ 120kcal
ツナサラダ 260kcal
シーフードサラダ 200kcal
ポテトサラダ 240kca
コンビネーションサラダ 120kcal

点心

餃子 460kcal
ポーク焼売 250kcal
春巻き 460kcal

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