三が日終了!カロリー大丈夫?


年末年始の食生活は普段とはかなり違っていることでしょうね。我が家も一応おせち料理(作ったわけではないです)と、アルコールが食卓に。

仕事始め、新年会ともう少し日常とは違うメニューが続きそうですがどうしても栄養が偏ったりカロリーが多めになりがちです。

外食や宴会メニューでどのくらいカロリーを摂取しているのかも考えてみるのもバランスを整えるのには大切かな、と思います。

アルコール日本酒のカロリー

種類 カロリ-
ビール 中ビン 200kcal
缶ビール 350ml 140kcal
生ビール 中ジョッキ 230kcal
黒ビール 中ビン 230kcal
黒、缶ビール 350ml 160kcal
発泡酒 350ml 160kcal
ウイスキー 水割りシングル  70kcal
オンザロックシングル  70kcal
日本酒 お調子1本 190kcal
焼酎(甲類) 370kcal
チューハイ 中ジョッキ 330kcal
お湯割り コップ1杯 150kcal
焼酎(乙類) お調子1本 260kcal
ワイン(赤白) グラス1杯  80kcal

ソフトドリンク

コーヒー ミルク入り 15kcal ミルク、砂糖入り  40kcal
カフェオレ 60kcal ウインナ砂糖なし 130kcal
紅茶 ミルク入り 15kcal ミルク、砂糖入り  40kcal
アイスコーヒー ミルク入り 15kcal ミルク、シロップ入り 55kcal
アイスティー        ”          ”
ジュース オレンジ 80kcal バナナ 300kcal

ケーキ類ケーキのカロリー

ショート 310kcal チョコレート 400kcal

ベイクドチーズ 180kcal

レアチーズ 210kcal パウンド 220kcal アップルパイ 330kcal
シュークリーム 150kcal モンブラン 240kcal ババロア 200kcal
プリン 150kcal クレープ(チョコ)400kcal ホットケーキ 490kcal
ワッフル 100kcal エクレア 170kcal ミルフィーユ 300kcal

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